《立秋日曲江忆元九》

唐代：白居易

下马柳阴下，独上堤上行。

故人千万里，新蝉三两声。

城中曲江水，江上江陵城。

两地新秋思，应同此日情。

“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。”秋天天气如何，立秋的时间说了算。一种说法是，如果立秋的时间在上午，就是早立秋；另一种说法是，如果立秋发生在农历六月，就是早立秋。

今年的立秋发生在农历七月初四，北京时间8月7日8时09分，是妥妥的“早立秋”。

不过，“凉飕飕”还得再等等。毕竟现在才到三伏天的中伏，“秋老虎”可不是吃素的。俗话说“立秋不下雨，二十四个秋老虎”，意为立秋这天若不下雨，干热的天气将持续整整二十四天。

“秋，揪也，物于此而揪敛也。”（《月令七十二候集解》）“揪敛”，本意是抓住，这里指到了秋天，万物开始逐渐成熟。西瓜将要下市，好吃的柿子橘子梨子快来了，祝大家在这个秋天，都有“好柿花生”~

立秋三候

一候凉风至

立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

二候白露降

由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

三候寒蝉鸣

这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

立秋养生

1．润肺柔肝、养阴清燥

秋季与肺部相对应，《黄帝内经》中也说：“秋冬养阴。”

秋季应当以润燥止渴，清热养阴的食物为主。

比如百合、蜂蜜、杏仁等食物，这些可以帮助人体益胃生津，有益于身心健康。

除此之外，秋天易燥，要注意多饮水，喝粥，豆浆，或者多吃些莲藕、萝卜等食物，润肺生津。

2．调养起居，适量运动

立秋之季，此时已天高气爽，作息时间也应顺应大自然的变化，开始“早卧早起，与鸡具兴。”

早卧顺应阳气之收敛，使得肺气之舒展。

另外，需注意的是，立秋后，湿热并未完全消退，此时要避免过大的运动量以及剧烈的活动。

最佳的锻炼时间最好选择在一早，一晚。

3．防暑降温，防“秋老虎”

今年的立秋仍处于“三伏天”中，暑气难消，养生一定要谨防“秋老虎”。

人们常说秋后一伏热死人，此时昼夜温差较大，要注意预防感冒着凉。

另外保证充足的睡眠和水分，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，出门时，做好防晒工作。

在家也要注意不要多吹空调，常用自然风降温。

4．平和心态，养心先行

立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。

此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。

切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。

最后，收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。